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清晨是养生的黄金时段,做好这“二不要、三要”,长寿会向你靠近

作者:admin  时间:2019-03-21 11:01  人气:137 ℃

常言道:“一日之际,在于晨”。对于养生而言,每天早晨,都是非常关键的黄金时段,抓住这个时间段,可以起到事半功倍的养生效果。但是其中有些习惯,最好还是不要有,否则易让你“短命”。那么,早上起床后到底哪些事情该做?哪些事情不该做呢?一起来了解一下吧。

早上起床后不该做哪些事情?

1、醒了之后立即起床

对于中年以及老年人来说,身体或多或少都有一些慢性疾病,而且体质较差,如果起床太过于急促,易出现头晕的情况,如果比较严重,甚至会发生心血管意外。

2、进行剧烈运动

由于全身骨骼以及各个机能在休息了一晚上之后,还没有恢复到正常的水平,如果直接进行剧烈运动很容易导致心血管发生意外,另外这也对骨骼有着很大的危害,更容易出现扭伤或者是摔伤的情况。

早晨起床做哪些事最养生?

1、喝一杯温开水

建议大家早上起床以后空腹的状态下最好喝一杯温开水,因为经过一晚上的睡眠后,我们的身体减少了不少的水分,血液浓度增加。所以,要喝水补充水分,同时也能清除体内的代谢产物,从而有效地减少心脑疾病。

2、排晨便

经过一晚上的睡眠后,食物在我们体内也进行了消化,如果不及时排出体外,很可能导致这些废物,垃圾毒素积聚在肠胃,对我们的身体造成负担。所以平时尽量养成早上起床后,定时排便的习惯。

3、吃早餐

“一日之计在于晨”在三餐中早餐尤为重要,它不但能保持人体一天的能量,提高你的工作以及学习的效率,而且还能够预防胃病,延长人体寿命。



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